Diabetes: lo que necesita saber
La diabetes es una enfermedad crónica en la que se ve afectada la capacidad del cuerpo para regular los niveles de azúcar (glucosa) en sangre. Se produce cuando el páncreas no produce suficiente insulina o cuando el cuerpo no puede utilizar eficazmente la insulina producida. La insulina es esencial para transportar el azúcar en sangre a las células para obtener energía. La diabetes tipo 1 suele comenzar en la infancia y se produce cuando el sistema inmunitario ataca al páncreas. La diabetes tipo 2, más común, se presenta en adultos y está relacionada con factores del estilo de vida. Más de 38 millones de personas en Estados Unidos viven con diabetes (CDC). ¿Cuáles son las causas?
- Predisposición genética : antecedentes familiares de diabetes aumentan el riesgo.
- Obesidad e inactividad : el exceso de peso y un estilo de vida sedentario aumentan el riesgo de diabetes tipo 2.
- Dieta poco saludable : Los alimentos azucarados y los carbohidratos procesados aumentan el riesgo.
- Trastornos hormonales : afecciones como el síndrome de ovario poliquístico pueden aumentar el riesgo de padecer diabetes.
- Estrés y falta de sueño : Estos alteran el equilibrio hormonal, afectando el nivel de azúcar en sangre.
¿Cuáles son las consecuencias?
- Mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular.
- Insuficiencia renal (nefropatía diabética).
- Daño a los nervios (neuropatía), que causa entumecimiento y pérdida de la sensibilidad.
- Pérdida de la visión (retinopatía diabética).
- Úlceras del pie y riesgos de infección.
¿A qué debes prestar atención?
- Control de azúcar en sangre : controle periódicamente los niveles con medidores de glucosa.
- Dieta saludable : Consumir alimentos de bajo índice glucémico (verduras, cereales integrales).
- Ejercicio : Realice 150 minutos de caminata o natación por semana.
- Control de peso : Mantener un peso saludable.
- Visitas al médico : Cumplir con los regímenes de medicación o insulina.
- Fumar y beber alcohol : limítelos para reducir los riesgos.
- Manejo del estrés : practique yoga o meditación.
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