Diabetes: Was Sie wissen müssen

Diabetes ist eine chronische Erkrankung, bei der die Regulierung des Blutzuckerspiegels (Glukose) beeinträchtigt ist. Sie entsteht, wenn die Bauchspeicheldrüse nicht genügend Insulin produziert oder der Körper das produzierte Insulin nicht effektiv nutzen kann. Insulin ist für den Transport des Blutzuckers zu den Zellen zur Energiegewinnung unerlässlich. Typ-1-Diabetes beginnt typischerweise im Kindesalter und entsteht durch einen Angriff des Immunsystems auf die Bauchspeicheldrüse. Typ-2-Diabetes, häufiger, tritt bei Erwachsenen auf und ist mit Lebensstilfaktoren verbunden. In den USA leben über 38 Millionen Menschen mit Diabetes (CDC). Was sind die Ursachen?

  • Genetische Veranlagung : Eine familiäre Diabetes-Vorgeschichte erhöht das Risiko.
  • Fettleibigkeit und Bewegungsmangel : Übergewicht und ein sitzender Lebensstil erhöhen das Risiko für Typ-2-Diabetes.
  • Ungesunde Ernährung : Zuckerhaltige Lebensmittel und verarbeitete Kohlenhydrate erhöhen das Risiko.
  • Hormonelle Störungen : Erkrankungen wie PCOS können das Diabetesrisiko erhöhen.
  • Stress und Schlafmangel : Diese stören den Hormonhaushalt und beeinflussen den Blutzucker.

Was sind die Konsequenzen?

  • Erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
  • Nierenversagen (diabetische Nephropathie).
  • Nervenschäden (Neuropathie), die zu Taubheit und Gefühlsverlust führen.
  • Sehverlust (diabetische Retinopathie).
  • Fußgeschwüre und Infektionsrisiken.

Worauf sollten Sie achten?

  • Blutzuckerüberwachung : Überprüfen Sie den Blutzuckerspiegel regelmäßig mit Blutzuckermessgeräten.
  • Gesunde Ernährung : Verzehren Sie Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index (Gemüse, Vollkornprodukte).
  • Bewegung : Gehen Sie wöchentlich 150 Minuten spazieren oder schwimmen.
  • Gewichtskontrolle : Halten Sie ein gesundes Gewicht.
  • Arztbesuche : Halten Sie sich an die Medikamenten- oder Insulinverordnung.
  • Rauchen und Alkohol : Schränken Sie diesen Konsum ein, um die Risiken zu verringern.
  • Stressbewältigung : Üben Sie Yoga oder Meditation.

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